来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终阳江市某某计算机服务中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮阳江市某某计算机服务中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

(责任编辑：休闲)

• ·中新真探：夏天天气炎热，就没有失温风险？
• ·曼联0比3利物浦！一样是荷兰光头，带队的差距怎么就这么大呢？
• ·多所学校下发延迟开学通知，学生返校后又离校，学生开心家长担忧
• ·谴责美国干涉主义政策 洪都拉斯拟退出与美引渡条约
• ·所罗门群岛发生6.4级地震
• ·这3种眼镜，戴对了真能延缓近视
• ·购物中心，为什么没人去了
• ·@南京人，马来西亚旅游局发来一张“邀请函”